Slaap en herstel
Slecht slapen versterkt bijna elke mentale klacht, en omgekeerd. Kleine, consequente aanpassingen hebben vaak meer effect dan grote ingrepen.
Signalen om op te letten
- Langer dan een half uur wakker liggen
- Vaak wakker worden of te vroeg ontwaken
- Overdag slaperig of prikkelbaar zijn
- Afhankelijkheid van slaapmiddelen
Deze lijst is geen diagnose. Twijfel je? Bespreek het met je huisarts.
Wat helpt
- Sta elke dag op hetzelfde uur op, ook in het weekend
- Houd de slaapkamer donker, koel en schermvrij
- Bouw een vast afbouwritueel van 30 minuten in
- Blijf niet lang wakker in bed liggen: sta even op
Klaar voor een volgende stap?
Op onze pagina Hulp vinden zetten we de stappen en de gratis hulplijnen in Vlaanderen op een rij.
Naar hulp vinden