Angst en paniek
Angst is functioneel: ze houdt je alert. Bij een angstklacht staat het alarmsysteem te vaak of te lang aan, ook zonder echt gevaar. Dat is vervelend, maar goed behandelbaar.
Signalen om op te letten
- Blijvende ongerustheid of piekeren dat moeilijk stopt
- Hartkloppingen, benauwdheid of tintelingen
- Situaties vermijden uit angst
- Slaapproblemen door onrust
Deze lijst is geen diagnose. Twijfel je? Bespreek het met je huisarts.
Wat helpt
- Ademhalingsoefeningen om je lichaam te kalmeren
- Vermijding stap voor stap afbouwen, liefst met begeleiding
- Cognitieve gedragstherapie is een bewezen aanpak
- Beperk cafeïne, alcohol en slaaptekort
Klaar voor een volgende stap?
Op onze pagina Hulp vinden zetten we de stappen en de gratis hulplijnen in Vlaanderen op een rij.
Naar hulp vinden