Vijf vroege signalen van overbelasting

Wie langdurig te veel hooi op de vork neemt, merkt dat zelden als eerste. Vaak zien collega's of huisgenoten het eerder. Dat maakt het belangrijk om af en toe bewust stil te staan bij een aantal concrete signalen.

1. Je herstel verdwijnt eerst

Nog voor er klachten zijn, valt het herstel weg: geen pauze meer tussen taken, geen echte vrije avond, geen weekend zonder werk. Herstel is het eerste dat sneuvelt en het laatste dat je mist.

2. Kleine dingen kosten veel

Een mail beantwoorden of boodschappen doen voelt onevenredig zwaar. Dat is geen luiheid maar een teken dat je reserves laag staan.

3. Je lichaam praat mee

Hoofdpijn, maagklachten, gespannen schouders of vaker ziek zijn.

Wat je vandaag kan doen

Begin klein en concreet.

• Plan één rustmoment per dag en behandel het als een afspraak
• Benoem tegenover één persoon hoe je je echt voelt
• Maak een afspraak bij je huisarts als de signalen langer dan enkele weken duren